Segundo Dia! (QUE REVENTADA!)

Dicen por ahi que el primer dia es el duro... mas yo digo el segundo, mis planes para el domingo ERAN correr 5 km... PLANES DEL DOMINGO ... FAIL! no me levante y me dolian hasta músculos que no creo que existan, me dormi casi 14 horas ... juela .. creo que esto sera mas duro que lo planeado.


sin embargo hoy domingo me levante temprano y fui a comer hierro por la mañana


Rutina de la mañana del lunes 11 de julio de 2011: Pecho y Biceps braquiales


Press de banca inclinada: 5 sets 10 reps /60 kilos
Peck deck: 5 sets 10 reps /100 lbs


Biceps: Levantamiento de martillo 5 sets 10 reps / 50 Lbs


aparte complente con una rutina de hombro para fortalecimiento del tendo acromioclavicular el cual me molesta:
anteversion abduccion y rotacion con mancuernas 1 set de 20 rep /10 libras


luego de esto me di cuenta que todas las maquinas de cardio estaban ocupadas, .... mejor me dirigi a una cancha de futbol cercana (no esta engramada sino EMPEDRADA) pero por los zapatos que me manejaba no pude hacer mas que un kilometro sin que me dolieran las plantas de los pies.
CONSEJO: Siempre que vayan a correr usen TENIS (zapatos para jogging ) correctos, asi evitaran dolores en su rodillas y en sus plantas de los pies..


al no poder terminar el cardio fui en la tarde al gym a hacer un poco de boxeo 5 rounds de 2 min por 2 de descanso al saco fueron suficientes para dejarme molido!!
HASTA MAÑANA ... si es que despierto!

El Primer Dia

Hola, Bienvenidos a mi blog "SERIO", tengo otros blogs pero este sera diferente: primero ME PRESENTO, Me llaman Guenadi Galvez, (digo me llaman por que nadie nunca me pregunto si queria llamarme asi), me dicen el Oso Ruso, soy un peleador Profesional de M.M.A. (Mixed Martial Arts)(Artes Marciales Mixtas, en español), que vivo en El Salvador, un pais donde casi nadie le pone atencion a nada que no sea FUTBOL, tengo 5 años retirado en los cuales no he movido un dedo ni siquiera para cambiar la tele con el control remoto.
El dia de hoy Sabado 09 de julio de 2011, debido a problemas economicos, y de salud decidi regresar a la Jaula, tengo un año exacto para prepararme, competir y ganar el prestigioso torneo de Black Out en Guatemala(Lugar donde las MMA tienen un poco mas de auge que aqui). Este espero que sea mi primer paso para regresar a la escena de MMA a nivel mundial(por que eso si SUEÑO EN GRANDE CHERO).

para cumplir con mis objetivos tengo 3 grandes problemas: 

1 el financiero, dedicarte a esto solo tiene sentido si tienes patrocinadores, aqui en mi pais no los hay (por lo que les adelanto que sera un reto enorme en este sentido), 

2 mi cuerpo: los años de artes marciales anteriores me han dejado con media retina y cornea desprendidas, tengo una operacion en mi rodilla, tengo una ruptura del ligamento acromioclavicular en mi hombro y peso casi 80 libras mas que cuando competía antes pesaba 73 kilos (160 libras), en la actualidad peso 110 kilos (242 libras).

3 mi salud mental... ME DA UNA GRAN WEBA ENTRENAR, seguido de esto tengo ami padre y demas familia peleando conmigo por que lo que voy a hacer no les parece nada productivo y menos a mi edad y con las condiciones arriba descritas, aparte para entrenarse a uno mismo hay que ener mucha disciplina, sin embargo espero poder salir adelante con mi sueño.

Por que decidi empezar a entrenar hoy? no lo se, solo lei algo en la mañana con esto de la muerte del maestro Facundo Cabral lei una frase que me movio el cerebro " Bienaventurado el que no cambia el sueño de su vida por el pan de cada día." 

asi que me dije a mi mismo LEVANTATE CAMPEON! y HEME AQUI, esta es mi historia espero que me acompañen.

El Entrenamiento de hoy:

Serie de Hombros(Superserie) pesas de 20 libras
Anteversiones, Retroversion, Abduccion, Rotaciones y Circunducciones 3 X 10

Serie de Espalda:
Remo con mancuerna de 85 libras 5 sets de 10 rep
PullDown en polea peso 50 libras 5 sets de 10 rep

Cardio:

2 millas a velocidad de 8 millas por hora!