Dicen por ahi que el primer dia es el duro... mas yo digo el segundo, mis planes para el domingo ERAN correr 5 km... PLANES DEL DOMINGO ... FAIL! no me levante y me dolian hasta músculos que no creo que existan, me dormi casi 14 horas ... juela .. creo que esto sera mas duro que lo planeado.
sin embargo hoy domingo me levante temprano y fui a comer hierro por la mañana
Rutina de la mañana del lunes 11 de julio de 2011: Pecho y Biceps braquiales
Press de banca inclinada: 5 sets 10 reps /60 kilos
Peck deck: 5 sets 10 reps /100 lbs
Biceps: Levantamiento de martillo 5 sets 10 reps / 50 Lbs
aparte complente con una rutina de hombro para fortalecimiento del tendo acromioclavicular el cual me molesta:
anteversion abduccion y rotacion con mancuernas 1 set de 20 rep /10 libras
luego de esto me di cuenta que todas las maquinas de cardio estaban ocupadas, .... mejor me dirigi a una cancha de futbol cercana (no esta engramada sino EMPEDRADA) pero por los zapatos que me manejaba no pude hacer mas que un kilometro sin que me dolieran las plantas de los pies.
CONSEJO: Siempre que vayan a correr usen TENIS (zapatos para jogging ) correctos, asi evitaran dolores en su rodillas y en sus plantas de los pies..
al no poder terminar el cardio fui en la tarde al gym a hacer un poco de boxeo 5 rounds de 2 min por 2 de descanso al saco fueron suficientes para dejarme molido!!
HASTA MAÑANA ... si es que despierto!
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